절정에 이르는 방법: 솔로 또는 파트너와 함께 오르가즘에 도달하기 위한 실용 가이드

입력해 본 적이 있다면클라이맥스하는 방법검색창에 들어가면 아주 좋은 회사에 있는 것입니다. 오르가즘은 한번도 경험해 본 적이 없거나, 혼자만 도달하거나, 파트너와 함께 예측할 수 없거나, 단순히 오르가즘이 더 강해지기를 바라는 경우에 관계없이 사람들이 더 잘 이해하고 싶어하는 가장 일반적인 것 중 하나입니다. 안심할 수 있는 사실은 클라이맥스가 재능의 문제라기보다 기술과 조건의 문제라는 것입니다. 신체는 이완, 각성, 자극 및 시간의 올바른 조합에 반응하며 이러한 요소의 대부분은 학습될 수 있습니다. 이 가이드에서는 실제로 절정이 무엇인지, 몸과 뇌에 어떤 일이 일어나는지, 솔로 및 파트너 섹스에 대한 단계별 접근 방식, 다양한 신체에 대한 기술, 가장 일반적인 장애물, 전문가와 상담하는 것이 적절한 시기 등을 설명합니다.

빠른 답변: 클라이맥스는 어떻게 됩니까?

• 여유롭고 서두르지 말고 시작하세요. 스트레스와 압박감은 오르가즘을 가장 크게 방해하는 요소입니다.
• 필요하다고 생각하는 것보다 오랫동안 각성을 형성하십시오. 전희를 포함하여 15~30분 정도 소요되는 경우가 많습니다.
• 가장 민감한 부위에 일관된 자극을 가하십시오. 외음부가 있는 대부분의 사람들에게는 음핵, 음경이 있는 대부분의 사람들에게는 음경의 머리와 설소대가 있습니다.
• 기분이 좋아지면 전환하는 대신 동일한 리듬과 압력으로 계속 정확하게 그 일을 하십시오.
• 깊게 숨을 쉬고, 근육을 자연스럽게 긴장시켰다가 풀어주고, 자신을 "관심"하는 것을 멈추세요.
• 손, 입 또는 파트너만으로는 충분하지 않은 경우 윤활유, 바이브레이터 또는 다른 위치를 사용하십시오. 그건 정상이지 고장이 아닙니다.

클라이맥스는 무엇을 의미하나요?

"클라이맥스"는 단순히 오르가즘의 또 다른 단어입니다. 성적 각성의 정점으로, 일반적으로 긴장이 풀린 후 강렬한 쾌감의 물결로 경험됩니다. 신체적으로 이는 약 0.8초 간격으로 골반기저근의 리드미컬한 수축과 심박수, 호흡 및 혈압의 급상승을 수반합니다. 음경이 있는 사람의 경우 항상 그런 것은 아니지만 일반적으로 사정과 동시에 발생합니다. 외음부가 있는 사람의 경우 질, 자궁 및 항문 괄약근의 수축과 때로는 체액 방출이 수반됩니다.

클라이맥스는 하나의 고정된 경험이 아닙니다. 일부 오르가즘은 작은 잔물결이고 다른 오르가즘은 전신적이고 압도적입니다. 클리토리스를 중심으로 느껴지거나, 더 깊은 곳에서 느껴지거나, 몸 전체로 퍼지는 느낌을 받을 수 있습니다. 같은 사람이라도 기분, 주기, 피로, 관련된 자극의 종류에 따라 매우 다른 오르가즘을 느낄 수 있습니다. 쫓아야 할 "올바른" 오르가즘은 없습니다.

클라이맥스의 작동 방식: 신체와 뇌

각성주기

성 연구자인 윌리엄 마스터스와 버지니아 존슨은 흥분, 정체기, 오르가슴, 해결의 네 단계를 설명했습니다. 흥분하는 동안 혈액은 생식기로 흘러 들어갑니다. 음핵과 음경이 발기하고 질이 윤활되어 길어지며 유두가 단단해질 수 있습니다. 고원 단계에서는 각성이 높은 수준으로 유지되고 민감도가 날카로워집니다. 오르가즘은 짧은 최고점이고, 해결은 기본으로의 복귀입니다. 후대의 연구자, 특히 Rosemary Basson은 많은 사람들, 특히 장기적인 관계에서 욕망이 항상 먼저 오는 것은 아니라는 점을 지적했습니다. 각성은 종종 접촉하려는 의지에서 시작되며 즐거움이 시작되면 욕망이 커집니다. 시작하기 전에 "기분"을 느끼기를 기다리는 것은 영원히 기다리는 것을 의미할 수 있기 때문에 이것이 중요합니다.

신경계

각성은 안전하다고 느낄 때 활성화되는 "휴식 및 소화" 지점인 부교감 신경계에 따라 달라집니다. 오르가즘 자체는 교감신경 활성화로의 전환에 의해 촉발됩니다. 이것이 바로 불안이 그토록 파괴적인 이유입니다. 신체가 이미 스트레스, 성과에 대한 걱정 또는 판단에 대한 두려움으로 인해 투쟁-도피 모드에 있다면 절정으로 이어지는 편안한 각성을 구축하는 데 어려움을 겪습니다.

뇌

뇌 영상 연구에 따르면 오르가즘 동안 보상 영역은 도파민으로 밝아지는 반면 자기 모니터링 및 판단과 관련된 영역은 조용해집니다. 이후 옥시토신과 프로락틴이 증가하는데, 이는 많은 사람들이 느끼는 따뜻하고 졸리며 결속된 느낌을 설명하는 데 도움이 됩니다. 즉, 클라이맥스에는 어느 정도의 해방이 필요합니다. "아직 그런 일이 일어나고 있나요?"를 끊임없이 확인하고 있습니다. 두뇌가 꺼지는 데 필요한 평가 모드를 정확하게 유지합니다.

중요한 해부학

음핵은 눈에 보이는 귀두보다 훨씬 큽니다. 귀두에만 약 10,000개의 신경 말단이 있고 질 입구를 감싸는 내부 구근과 다리가 있습니다. Journal of Sex & Marital Therapy에 발표된 1,000명 이상의 미국 여성을 대상으로 한 2018년 연구를 포함한 대규모 조사에 따르면 약 18%만이 성관계만으로 오르가즘을 느꼈다고 답했으며 대부분은 직접적인 음핵 자극이 필요하거나 선호하는 것으로 나타났습니다. 음경이 있는 사람의 경우, 설소대와 머리 아래쪽은 일반적으로 가장 민감한 부위이며, 전립선은 강력한 추가 감각 소스가 될 수 있습니다.

단계별: 스스로 클라이맥스하는 방법

혼자 연습하는 것은 자신만의 각성 패턴을 배울 수 있는 가장 신뢰할 수 있는 방법입니다. 누구에게도 수행해야 한다는 압박감이 없기 때문입니다. 테스트보다는 탐색으로 다루십시오.

1. 조건을 설정하세요

방해받지 않고 지치지 않는 시간을 선택하세요. 문을 잠그고 알림을 무음으로 설정하여 방을 따뜻하고 편안하게 만드세요. 많은 사람들은 샤워나 목욕을 먼저 하면 "바쁜" 상태에서 벗어나는 데 도움이 된다고 생각합니다.

2. 마음을 따뜻하게 하라

각성은 육체적인 만큼 정신적이기도 합니다. 판타지, 기억, 오디오 에로티카 또는 서면 이야기 모두 도움이 될 수 있습니다. 당신이 생각하는 것보다 진정으로 당신을 흥분시키는 것이 무엇인지 주목하십시오.

3. 전신부터 시작하세요

성기로 곧바로 가기 전에 허벅지, 배, 가슴, 목을 만지십시오. 이렇게 하면 혈류와 감도가 향상되어 직접적인 접촉이 너무 날카로운 것보다 더 나은 느낌을 줍니다.

4. 윤활유를 추가하고 자리를 찾으세요

수성 또는 실리콘 윤활제는 촉감을 더욱 부드럽고 편안하게 만듭니다. 외음부가 있는 경우 한두 손가락으로 원을 그리며 좌우로 두드리며 음핵과 귀두를 탐색해 보십시오. 음경이 있는 경우 그립, 속도를 실험하고 머리와 소대에 집중하십시오.

5. 리듬을 찾고 그 리듬을 유지하세요

뭔가 기분이 좋을 때, 확대하거나 변화하려는 충동을 억제하십시오. 클라이맥스는 일반적으로 일관성, 즉 동일한 움직임, 동일한 압력, 지속을 통해 도달합니다. 많은 사람들이 오르가즘 직전에 감각이 강렬해지기 때문에 실수로 멈추거나 전환합니다.

6. 숨을 쉬고 긴장감을 조성하십시오.

깊은 복부 호흡은 긴장을 풀어주고, 허벅지, 둔부 및 골반저 근육을 자연스럽게 긴장시키면 한계를 넘어서는 데 도움이 됩니다. 어떤 사람들은 등을 대고 누워서 더 쉽게 절정에 이르고, 다른 사람들은 앞쪽으로 누우거나 다리를 쭉 뻗은 채 절정에 이릅니다. 다른 자세를 시도해 보세요.

7. 안되면 친절하게 멈춰주세요

일부 세션은 특히 초반에 클라이맥스로 끝나지 않습니다. 기분이 좋을 때 멈추는 것은 시간 낭비가 아닙니다. 당신은 각성을 안전 및 즐거움과 연관시키도록 몸을 가르치고 있으며, 이는 미래의 오르가즘을 더 잘 느끼게 합니다.

파트너와 함께 클라이맥스를 이루는 방법

많은 사람들이 혼자라면 쉽게 절정에 이르지만 파트너와 함께라면 더 힘들어집니다. 이는 매우 일반적이며 일반적으로 의사소통과 자극 유형 조정을 통해 고칠 수 있습니다.

• 침실 밖에서 먼저 이야기하십시오.속도, 압력, 위치 등 솔로 클라이막스에 도움이 되는 요소를 공유하세요. 중간에 커피를 마시는 것보다 "꾸준한 음핵 접촉이 필요해"라고 말하는 것이 훨씬 쉽습니다.
• 보여주고, 말로만 하지 마세요.파트너의 손을 안내하거나 파트너가 당신을 잡고 있는 동안 자신을 만지는 것은 당신이 혼자 배운 것을 전달하는 가장 빠른 방법 중 하나입니다.
• 섹스로 간주되는 것을 확장하세요.구강 성교, 수동 접촉 및 장난감은 삽입보다 "낮은" 것이 아닙니다. 이는 특히 외음부가 있는 사람의 경우 절정에 이르는 주요 경로인 경우가 많습니다.
• 자극을 결합하십시오.삽입하는 동안 손가락이나 작은 바이브레이터로 음핵 접촉을 추가하거나 갈리는 접촉을 생성하는 위치를 선택하십시오.
• 차례대로 진행하세요.한 번에 한 사람에게 집중하면 동시에 클라이맥스에 도달하려는 압박감이 사라집니다.
• 지금 바로 피드백을 주세요."더 부드럽게", "바로 거기", "계속 진행하세요" 또는 승인의 소리와 같은 간단한 문구는 파트너가 빠르게 배우는 데 도움이 됩니다.

시도해 볼 수 있는 기술과 변형

음핵 기술

후드를 통해 귀두 주위를 원을 그리거나 바로 위에서 "이리 와" 동작을 시도하거나 외음부 전체를 손바닥으로 누르고 흔들어 보세요. 어떤 사람들은 직접적으로 자극을 주는 것보다 한쪽에 자극을 주는 것을 선호합니다. 각성이 높아짐에 따라 압력이 증가하고 마지막에는 안정을 유지해야 하는 경우가 많습니다.

내부 오르가즘과 혼합 오르가즘

질 앞쪽 벽의 G-스팟(G-스팟) 부위는 안쪽으로 몇 cm 정도 들어가며 흥분이 높아지면 기분이 좋아질 수 있습니다. 이는 내부 음핵 네트워크의 일부로 생각됩니다. 내부 압력과 외부 음핵 자극을 결합하면 많은 사람들이 혼합 오르가즘이라고 부르는 현상이 생성됩니다. 우리의 가이드손가락이나 바이브레이터로 G 스팟 찾기이 단계를 단계별로 안내합니다.

음경 기술

그립 압력을 다양하게 변경하고 윤활유를 사용하여 활주하며, 설소대에 주의를 기울이십시오. 머리 위로 스트로크를 비틀고, 느리고 빠르게 번갈아 가며, 두 손을 사용하면 감각이 바뀔 수 있습니다. 회음부를 통해 또는 내부적으로 적절한 준비를 통해 전립선 자극을 하면 어떤 사람들에게는 더 깊은 유형의 절정을 만들어낼 수 있습니다.

가두리 침

테두리는 클라이막스 지점에 접근하고, 물러났다가, 여러 번 다시 구축하는 것을 의미합니다. 이는 최종 오르가즘을 훨씬 더 강하게 느끼게 할 수 있으며, 너무 빨리 절정에 도달한 사람들이 통제력을 익히는 데 도움이 됩니다. 엄격하기보다는 장난스럽게 유지하십시오.

호흡과 근육 활동

느리고 깊은 호흡은 긴장을 풀어 각성을 높이는 데 도움이 되며, 최고점 근처에서 더 빠르게 호흡하면 각성이 강화될 수 있습니다. 골반저 운동(케겔)은 오르가슴과 관련된 근육을 강화하며, 일부 연구에서는 더 강한 골반저 기능을 더 쉽고 강렬한 클라이맥스와 연관시킵니다.

도움이 되는 직위

파트너 삽입의 경우 수신기가 각도와 압력을 제어하는 ​​위치(예: 상단에 위치) 또는 음핵이 성교 정렬 기술과 같이 연삭 접촉을 받는 위치는 절정을 더 쉽게 만드는 경향이 있습니다. 스푼을 사용하면 양손이 자유롭게 음핵을 만질 수 있습니다. 엉덩이 아래에 베개를 놓으면 각도를 바꾸는 데 도움이 됩니다.

자신에게 맞는 것을 선택하는 방법

클라이맥스에 도달하는 경로는 사람마다 다르기 때문에 자신의 선호도를 체계적으로 생각하는 것이 도움이 됩니다.

• 감각 유형:광범위하고 요란한 압력을 선호합니까, 아니면 정확하고 윙윙거리는 초점을 선호합니까? 직접 접촉인가, 간접 접촉인가?
• 구축 속도:어떤 사람들에게는 길고 느린 각성이 필요합니다. 다른 사람들은 더 빠르고 강렬한 접근 방식을 선호합니다.
• 정신적 맥락:환상, 눈맞춤, 음란한 말, 조용히 집중하는 것이 가장 도움이 됩니까?
• 도구:손이 제공하는 것보다 더 강한 강도나 일관성이 필요한 경우 바이브레이터가 실용적인 도구입니다. 외음부가 있는 사람의 경우 막대 또는 이중 자극 장난감이 외부 및 내부 영역을 모두 덮습니다. 음경이 있는 사람의 경우 스트로크 또는 진동 슬리브가 일관된 질감을 제공합니다.
• 타이밍:하루 중 특정 시간이나 주기의 특정 시점에 더 쉽게 클라이맥스에 도달하는지 추적하세요.

안전, 동의 및 위생

• 동의는 전체에 걸쳐 적용됩니다. 체크인하고 즉시 "중지" 또는 "천천히"를 존중하고 파트너에게 절정에 이르도록 압력을 가하지 마십시오.
• 특히 장난감이나 장시간 사용 시 마찰 자극을 피하기 위해 윤활유를 충분히 사용하십시오.
• 의료용 실리콘과 같은 신체에 안전한 재료를 선택하고 제조업체의 지침에 따라 사용 전후에 장난감을 청소하십시오.
• 내부 장난감을 청소하거나 콘돔을 사용하지 않고 파트너 간에 공유하지 말고 장난감을 세척하지 않고 항문에서 질로 사용하지 마십시오.
• 요로 감염의 위험을 줄이기 위해 성관계 후 소변을 보십시오.
• 성관계나 오르가즘에 통증이 있으면 중단하고 의사와 상담하십시오. 고통은 신호이지, 밀어붙이는 것이 아닙니다.

Climax를 방해하는 일반적인 실수

• 돌진.전희를 건너뛰는 것은 특히 외음부가 있는 사람들에게 어려움을 겪는 가장 일반적인 이유입니다.
• 관중.외부에서 자신을 관찰하고 자신의 모습이나 시간이 얼마나 걸릴지 걱정하면 감각이 사라집니다.
• 기술을 너무 자주 전환합니다.각성이 최고조에 달할 때 리듬을 바꾸면 축적이 재설정됩니다.
• 침투에만 의존합니다.외음부가 있는 대부분의 사람들에게 삽입만으로는 충분한 음핵 자극을 제공하지 못합니다.
• 가짜.클라이맥스를 속이는 것은 파트너에게 잘못된 기술이 효과가 있다고 가르치고 다음에 압력을 가하는 것입니다.
• 알코올이 너무 많습니다.술을 마시면 억제력이 낮아질 수 있지만, 술을 많이 마시면 ​​감각이 둔해지고 오르가즘을 더 힘들어지게 됩니다.
• 죽음의 그립.매우 단단하고 빠른 솔로 기술은 파트너와의 섹스를 덜 강렬한 느낌으로 만들 수 있습니다. 그립을 다양하게 하면 신체가 더 넓은 범위의 터치에 반응하는 데 도움이 됩니다.

클라이맥스에 대한 신화와 사실

오해: 모든 사람은 침투만으로 클라이맥스에 도달해야 합니다.

사실: 외음부가 있는 대부분의 사람들은 음핵 자극이 필요하거나 선호합니다. 성관계 중에 손이나 장난감이 필요한 것은 일반적인 현상입니다.

오해: 절정에 이를 수 없다면 뭔가 문제가 있는 것입니다

사실: 어려움의 절정은 매우 흔하며 일반적으로 해결될 수 있는 스트레스, 기술, 약물 또는 관계 요인과 관련이 있습니다.

오해: 파트너는 동시에 클라이맥스에 도달해야 합니다.

사실: 동시에 오르가즘을 느끼는 것은 멋진 일이지만, 교대로 오르가즘을 느끼는 것은 일반적으로 두 사람 모두에게 더 만족스러운 섹스로 이어집니다.

오해: 바이브레이터를 사용하면 감도가 손상됩니다.

사실: 연구 결과는 바이브레이터 사용으로 인한 장기적인 탈감작을 뒷받침하지 않습니다. 일시적인 마비는 빠르게 사라집니다. 다양한 강도가 도움이 됩니다.

오해: 절정은 섹스의 유일한 목표이다

사실: 즐거움, 친밀감, 재미도 중요합니다. 역설적이게도 "목표"에서 절정을 제거하면 도달하기가 더 쉬워지는 경우가 많습니다.

솔로 및 파트너 플레이를 위한 팁

솔로 팁

• 패턴을 배우기 위해 정기적이고 서두르지 않는 세션을 예약하세요.
• 항상 같은 루틴을 반복하기보다는 새로운 자세와 터치 유형을 시도해보세요.
• 판타지 테마, 압박감, 하루 중 시간 등 클라이맥스를 더 쉽게 만든 요소를 ​​기억해 두세요.
• 빌드업을 이해하고 릴리즈를 강화하기 위해 에징을 실험해보세요.

파트너 팁

• 준비운동이 아닌 전희를 주요 행사로 삼으십시오.
• 어느 쪽이든 상처받은 감정 없이 변화나 일시 중지를 요청할 수 있다는 점에 동의하십시오.
• 장난감을 교체용이 아닌 팀 도구로 가져오세요.
• 성관계 후에 기분이 좋았던 점에 대해 이야기하십시오. 긍정적인 피드백은 비판보다 듣기가 더 쉽습니다.

전문가와 상담해야 할 때

고통을 야기하는 절정에 도달하는 데 지속적으로 어려움을 겪는 것을 성불감증이라고 하며, 이는 치료 가능합니다. 일반적인 기여 요인으로는 SSRI와 같은 항우울제, 폐경기 또는 산후 호르몬 변화, 당뇨병, 골반 수술, 관계 스트레스, 과거 트라우마 및 불안 등이 있습니다. 의사는 약물 치료와 신체적 원인을 검토할 수 있고, 골반저 물리치료사는 근육 긴장이나 통증에 도움을 줄 수 있으며, 공인 성 치료사는 심리적 측면에 도움을 줄 수 있습니다. Masters와 Johnson이 개발한 구조화된 터치 프로그램인 Sensate Focus는 여전히 널리 사용되고 효과적입니다.

자주 묻는 질문

클라이맥스까지 얼마나 걸리나요?

그것은 매우 다양합니다. 연구에 따르면 외음부가 있는 사람은 약 13~20분 정도의 자극이 필요한 반면, 음경이 있는 사람은 성교 중 평균 몇 분 정도 자극이 덜 필요한 것으로 나타났습니다. 자신의 타이밍만이 중요합니다.

왜 혼자서는 클라이막스에 도달할 수 있지만 파트너와 함께라면 불가능합니까?

혼자서 정확한 자극을 조절하고 압박감을 느끼지 않습니다. 파트너와 함께하면 기술, 신경 및 자의식이 방정식을 바꿉니다. 혼자 무엇을 하는지 파트너에게 보여주고 장난감을 추가하는 것이 일반적으로 도움이 됩니다.

절정에 이르지 못하는 것이 정상입니까?

그렇습니다. 많은 사람들이 오르가즘을 느끼지 않고도 성인이 됩니다. 인내심을 가지고 혼자 탐색하고, 충분한 음핵이나 음경 자극을 주고, 압력을 덜 가하면 대부분의 사람들은 절정에 이르는 방법을 배울 수 있습니다.

약물이 절정에 도달하는 것을 막을 수 있습니까?

예. 항우울제, 일부 혈압약 및 호르몬 치료는 오르가즘을 지연하거나 감소시킬 수 있습니다. 스스로 약물 치료를 중단하지 마십시오. 조정이나 대안에 대해 의사에게 문의하십시오.

더 강한 골반저가 도움이 되나요?

많은 사람들에게는 그렇습니다. 골반기저부 운동은 인식력과 근력을 향상시켜 오르가즘을 더 쉽고 강렬하게 만들어줍니다. 물리치료사는 귀하가 이 운동을 올바르게 수행하고 있는지 확인할 수 있습니다.

클라이맥스에 도달하기 위해 바이브레이터를 사용해도 되나요?

전적으로. 바이브레이터는 손으로는 흔히 할 수 없는 일관되고 강렬한 자극을 제공합니다. 많은 성 치료사들은 클라이맥스를 배우는 사람들에게 이 방법을 추천합니다.

클라이맥스 직전에 흥분을 잃는 이유는 무엇입니까?

기술이 바뀌거나 어떤 생각이 당신을 끌어당기거나 기대감으로 긴장하기 때문인 경우가 많습니다. 동일한 자극을 계속 유지하고 숨을 쉬며 판단하지 않고 감각이 형성되도록 하십시오.

클라이막스를 두 개 이상 가질 수 있나요?

어떤 사람들은 여러 번의 오르가즘을 경험할 수 있으며, 특히 첫 번째 오르가즘 이후 계속해서 부드러운 자극을 가할 경우 더욱 그렇습니다. 다른 사람들은 나중에 너무 민감하다고 느낍니다. 둘 다 정상입니다.

결론

절정에 이르는 방법을 배우는 것은 올바른 조건을 조성한 다음 몸에 충분히 오랫동안 꾸준하고 즐거운 자극을 주는 것입니다. 긴장을 풀고, 속도를 늦추고, 해부학을 이해하고, 명확하게 의사소통하고, 윤활유 및 바이브레이터와 같은 도구를 동맹으로 취급하십시오. 인내심을 가지십시오. 오르가즘은 쫓는 것을 멈추고 여행을 즐기기 시작하면 더 쉽게 도달하는 경향이 있습니다.

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