성적 행복감: 성적 행복감이란 무엇이며 어떻게 느낄 수 있나요?

대부분의 사람들은 적어도 한 번은 그것을 느꼈습니다. 친밀감 중에 시간이 사라지고 걱정이 사라지고 기쁨이 온몸을 채우는 순간입니다. 어떤 사람들은 그것을 떠다니는 것으로 묘사하고, 다른 사람들은 따뜻함이 몰려오거나 나중에 깊고 빛나는 고요함을 느끼는 것으로 묘사합니다. 감정성적으로 도취된신화도 아니고 운이 좋은 소수에게만 국한된 것도 아닙니다. 이는 뇌 화학, 신체 감각 및 정서적 안전이 실제로 잘 연구된 조합이며, 혼자 또는 파트너와 함께 더 나은 조건을 만들 수 있습니다.

이 가이드에서는 성적 행복감의 의미, 뇌와 신체에서 일어나는 일, 이를 초대하는 단계별 접근 방식, 취할 수 있는 다양한 형태, 안전을 유지하는 방법, 흔히 발생하는 실수, 신화 및 솔로 및 파트너 경험에 대한 실용적인 팁을 설명합니다.

빠른 답변: 성적으로 행복감을 느낀다는 것은 무엇을 의미합니까?

성적으로 도취감을 느낀다는 것은 각성, 친밀감 또는 오르가즘과 관련된 강렬한 즐거움, 기쁨, 웰빙 상태를 경험하는 것을 의미합니다. 이는 도파민(기대 및 보상), 옥시토신(친밀감 및 유대감), 엔돌핀(쾌락 및 통증 완화)을 포함한 일련의 뇌 화학 물질과 자기 모니터링 및 걱정과 관련된 뇌 영역의 활동 감소에 의해 주도됩니다. 성적 행복감은 각성 중에, 오르가슴 중에 또는 뒤따르는 편안한 "잔광" 중에 발생할 수 있습니다. 안전하고, 서두르지 않고, 몸 안에 존재하고, 진정으로 흥분된 느낌을 받을 때 접근하기가 더 쉬운 경향이 있습니다.

성적 행복감이란 무엇인가?

유포리아(Euphoria)는 단순히 강한 행복감이나 기쁨을 의미합니다. 성적인 맥락에서 사람들은 이 단어를 사용하여 여러 가지 중복되는 경험을 설명합니다.

• 최고의 즐거움:오르가즘을 향한 강렬한 돌진.
• 담금:각성 중에 생각을 멈추고 단순히 느끼는 "흐름" 상태입니다.
• 잔광:섹스 후 따뜻하고 연결되어 있으며 졸린 만족감.
• 감정적 고양:파트너와 함께 깊은 사랑을 받고, 받아들여지고, 자유로워지는 느낌을 받습니다.

성적 행복감은 다르다성별 행복감, 트랜스젠더와 논바이너리 사람들이 자신의 성별에 부합한다고 느끼는 기쁨을 설명하기 위해 사용하는 용어입니다. 예를 들어, 친밀한 관계에서 파트너의 확인을 받으면 성적으로나 개인적으로 행복감을 느낄 때 두 가지가 겹칠 수 있지만 동일한 개념은 아닙니다.

그것도 정상이다~ 아니다매번 행복감을 느끼기 위해. 즐겁고, 편안하고, 장난스럽고, 조용히 만족스러운 섹스는 여전히 좋은 섹스입니다.

과학: 섹스가 행복감을 느낄 수 있는 이유

도파민: 원함과 기대

도파민은 뇌 보상 시스템의 핵심입니다. 그것은 기대와 참신함으로 상승하기 때문에 유혹, 놀림 및 느린 증가가 거의 오르가즘만큼 스릴을 느낄 수 있습니다. 도파민은 만족보다는 욕구에 더 가깝기 때문에 계속해서 나아가고 싶은 충동을 불러일으킵니다.

옥시토신: 친밀감과 신뢰

옥시토신은 애정 어린 접촉, 피부 대 피부 접촉 및 오르가즘으로 방출됩니다. 이는 유대감, 신뢰, 파트너로 녹아드는 느낌과 관련이 있습니다. 이것이 바로 껴안고 눈을 맞추는 것이 행복감의 감정적 측면을 심화시킬 수 있는 이유 중 하나입니다.

엔돌핀: 자연적인 즐거움과 통증 완화

엔돌핀은 신체 자체의 오피오이드 유사 화학 물질입니다. 이는 웰빙 느낌에 기여하고 통증을 완화할 수 있습니다. 이는 일부 사람들이 강렬한 각성 중에 떠다니거나 편안함을 느끼는 이유와 섹스가 때때로 두통이나 경련을 완화시키는 이유를 설명할 수 있습니다.

프로락틴과 세로토닌: 잔광

오르가즘 후에는 프로락틴 수치가 상승하며 이는 포만감과 이완과 관련이 있습니다. 옥시토신 및 세로토닌과 결합하면 많은 사람들이 소중히 여기는 졸리고 만족스러운 잔광을 만들 수 있습니다.

당신의 두뇌는 놓아줍니다

뇌 영상 연구는 오르가즘에 대한 매혹적인 그림을 제시했습니다. Rutgers 대학의 Barry Komisaruk이 주도한 연구에 따르면 오르가즘 동안 보상, 감각 및 감정과 관련된 영역을 포함하여 수십 개의 뇌 영역이 활성화되는 것으로 나타났습니다. 네덜란드의 Gert Holstege와 동료들의 연구에서는 오르가즘 중 자제력과 경계심과 관련된 일부 지역의 활동 감소가 발견되었습니다. 일상적으로 모니터하고 판단하고 걱정하는 부분이 조용해지면서 '자신을 잃는다'는 느낌을 설명하는 데 도움이 됩니다.

생각보다 여운이 오래가네요

2017년 연구심리과학Andrea Meltzer와 동료들은 성관계 후 약 48시간 동안 성적 만족도가 계속 높아지는 것을 발견했으며, 여운이 강한 커플은 몇 달 후에 더 높은 관계 만족도를 보고했습니다. 행복감은 단지 순간이 아닙니다. 일주일 내내 파문이 일어날 수 있습니다.

도중에 신체에서 일어나는 일

Masters와 Johnson은 흥분, 고조, 오르가슴, 해결의 성적 반응 주기를 설명했습니다. 흥분 중에는 생식기로 가는 혈류가 증가하고, 음핵과 음경이 충혈되고, 질이 윤활해지고, 심박수와 호흡이 증가합니다. 고원 단계에서는 이러한 변화가 더욱 심해지고 많은 사람들이 가슴이나 얼굴 전체에 홍조를 느낍니다. 오르가즘은 골반기저근의 리드미컬한 수축을 가져오고 신체가 점차 휴식을 취할 때 해소됩니다.

나중에 의사인 Rosemary Basson은 특히 욕망이 항상 우선시되지는 않는 장기적인 관계에 있는 많은 여성과 사람들과 관련된 순환 모델을 제안했습니다. 대신, 사람은 중립 상태에서 시작하여 감정적인 이유로 친밀감을 선택하고 접촉을 통해 자극을 받고 욕망을 느낄 수 있습니다. 이것은 행복감에 중요합니다. 처음부터 매우 즐거운 상태로 끝나기 위해 강렬한 욕구를 느낄 필요는 없습니다. 긴급함보다는 개방성에서 각성이 형성되도록 허용하는 것으로 충분합니다.

이러한 신체적 변화는 성적 행복감이 온몸으로 느껴지는 이유이기도 합니다. 혈류 증가, 근육 긴장 및 이완, 신경계의 경계 상태에서 이완 상태로의 전환 등은 모두 위에서 설명한 뇌 화학 작용과 결합됩니다.

일부 사람들이 그것을 느끼기 위해 애쓰는 이유

성적 행복감이 도달할 수 없는 것처럼 느껴지더라도 당신은 망가진 것이 아닙니다. 일반적인 장벽은 다음과 같습니다.

• 스트레스와 불안:스트레스 반응은 각성과 경쟁합니다.
• 관중:섹스 중에 자신을 관찰하고 판단하는 것. Masters와 Johnson이 만든 용어입니다.
• 불충분한 각성:신체가 준비되기 전에 침투 또는 오르가즘에 돌진합니다.
• 신체 이미지 문제.
• 관계 긴장:분노와 거리감은 욕망을 약화시킵니다.
• 약물:일부 항우울제, 특히 SSRI는 각성 및 오르가슴 강도를 감소시킬 수 있습니다. 의사와 상담하지 않고 약물 치료를 중단하지 말고 부작용에 대해 언급하십시오.
• 통증 또는 질병:성관계 중 통증은 치료를 받을 가치가 있습니다.

성적 행복감을 불러일으키는 방법: 단계별

1. 압력을 낮추십시오.행복감을 목표가 아닌 가능성으로 여기십시오. 역설적이게도 그것을 쫓는 것은 도달하기 더 어렵게 만든다.
2. 환경을 준비하십시오.프라이버시, 편안한 온도, 부드러운 조명, 알림 없음은 신경계를 이완시키는 데 도움이 됩니다.
3. 당신의 몸에 도착하십시오.몇 차례 천천히 숨을 쉬면서 내쉬는 숨을 들숨보다 길게 하세요. 긴장감을 느끼는 부분을 확인하고 완화시키십시오.
4. 기대감을 키워보세요.키스하고, 만지고, 놀리는 데 평소보다 더 오랜 시간을 보냅니다. 도파민은 축적되면서 번성합니다.
5. 성능이 아닌 감각에 집중하세요.마음이 방황할 때, 따뜻함, 압력, 감촉과 같은 하나의 육체적인 느낌으로 부드럽게 돌아가십시오.
6. 파도를 타고.곧바로 오르가즘에 도달하기보다는 흥분이 오르락내리락하도록 하십시오. 최고점 근처에서 속도를 늦추고 다시 구축하는 것(가장자리라고도 함)은 최종 릴리스를 더욱 강렬하게 만들 수 있습니다.
7. 숨을 쉬고 소리를 냅니다.숨을 참고 침묵을 유지하면 긴장이 가두어질 수 있습니다. 심호흡을 하고 소리를 내는 것은 종종 감각을 증폭시킵니다.
8. 여운을 즐기세요.휴대폰이나 샤워실로 서두르지 마세요. 껴안고 휴식을 취하며 따뜻한 감정이 지속되도록 하세요.

변형: 행복감을 향한 다양한 경로

마음챙김 섹스

심리학자 로리 브로토(Lori Brotto)의 연구에 따르면 마음챙김 기반 접근 방식은 특히 욕구가 낮은 여성의 경우 욕구, 각성 및 만족도를 향상시킬 수 있는 것으로 나타났습니다. 마음챙김 섹스는 판단하지 않고 현재 순간에 주의를 기울이는 것을 의미합니다. 다른 기술처럼 연습할 수 있는 기술입니다.

감각 집중

Masters와 Johnson이 개발한 감각 집중에는 오르가즘을 목표로 하지 않고 파트너가 교대로 접촉을 주고받는 구조화된 비요구 접촉이 포함됩니다. 이는 수행 불안을 줄이고 사람들이 감각을 재발견하도록 돕습니다.

확장된 각성 및 테두리

오르가즘에 접근했다가 물러나는 등 높은 각성 상태를 오랫동안 유지하면 해방감을 강화하고 행복감 단계를 연장할 수 있습니다.

온몸의 즐거움

많은 사람들은 즐거움이 생식기뿐만 아니라 목, 허벅지 안쪽, 유두, 허리, 두피 등 몸 전체에 퍼질 때 행복감을 더 쉽게 느낍니다.

정서적 행복감

어떤 사람들에게는 가장 행복한 순간은 눈맞춤, 속삭이는 확언, 깊은 갈망 등 감정적 연결에서 비롯됩니다. 말의 힘을 과소평가하지 마십시오.

진기함

새로운 장소, 새로운 유형의 접촉, 장난감 등 새로운 것을 시도하는 것은 도파민을 증가시키고 흥분감을 상쾌하게 할 수 있습니다.

자신에게 맞는 것을 선택하는 방법

• 불안이 주요 장벽인 경우:호흡, 마음챙김, 감각 집중으로 시작하세요.
• 각성이 느리게 느껴지는 경우:전희와 외부 자극, 특히 외음부 소유자의 경우 음핵 자극에 더 많은 시간을 투자하십시오.
• 일상이 지루해지면:데이트나 새로운 경험을 계획하는 등 새로움과 기대를 우선시하세요.
• 감정적 거리가 문제인 경우:먼저 침실 밖에서 연결 작업을 하십시오.
• 물리적인 요인이 방해가 되는 경우:통증, 발기 변화 또는 약물 효과에 대해서는 의료 서비스 제공자와 대화할 가치가 있습니다.

안전, 동의 및 웰빙

• 동의가 기초입니다.행복감은 안전하다는 느낌에 달려 있습니다. 지속적이고 열정적인 동의가 필수적이며 누구나 언제든지 일시 중지할 수 있습니다.
• 물질에 주의하세요.알코올과 약물은 억제력을 낮출 수 있지만 각성, 판단, 동의를 손상시키는 경우가 많으며, 약물과 성관계를 결합하면 실제 건강에 위험을 초래할 수 있습니다. 물질에 의존하는 행복감은 솔직하게 살펴볼 가치가 있습니다.
• 안전한 섹스를 실천하세요.장벽을 사용하고 적절하게 테스트를 받으세요. 마음의 평화는 즐거움을 지원합니다.
• 성교 후 불쾌감에 대해 알아보세요.어떤 사람들은 성관계가 합의되고 즐거웠음에도 불구하고 성관계 후에 슬프거나 눈물이 나거나 불안감을 느낍니다. 2015년 여대생을 대상으로 한 연구에 따르면 약 46%가 이런 일을 한 번 이상 경험한 것으로 나타났습니다. 그런 일이 발생하면 자신에게 부드럽게 대처하고 사후 관리에 의지하십시오. 자주 발생하거나 고통스럽다면 성 치료사와 상담하세요.
• 강박적으로 행복감을 쫓지 마십시오.섹스가 어려운 감정에서 벗어나는 방법처럼 느껴지고 문제를 일으키는 경우 지원을 받을 수 있습니다.

일반적인 실수

• 오르가즘에 돌진합니다.가장 빠른 경로가 가장 행복한 경험으로 이어지는 경우는 거의 없습니다.
• 강도로 성공을 측정합니다.모든 만남을 최고의 만남과 비교하면 압박감이 생깁니다.
• 음핵을 무시합니다.대부분의 외음부 소유자는 오르가즘을 느끼기 위해 직간접적인 음핵 자극이 필요합니다.
• 애프터 케어를 생략합니다.잔광은 선택 사항이 아닌 경험의 일부입니다.
• 침묵을 지킨다.기분이 좋은 것을 파트너에게 말하지 않으면 즐거움은 우연에 맡깁니다.
• 정신적으로 멀티 태스킹.세션 중간에 내일 할 일 목록을 계획하다 보면 정신이 번쩍 듭니다.

신화 대 사실

• 신화:성적 행복감은 오르가즘에서만 발생합니다.사실:각성, 친밀감 및 잔광 중에 발생할 수 있습니다.
• 신화:누군가를 사랑한다면 섹스는 항상 행복감을 느낄 것입니다.사실:스트레스, 건강 및 상황은 사랑하는 관계에서도 모든 만남에 영향을 미칩니다.
• 신화:어떤 사람들은 그것을 느낄 수 없습니다.사실:불안이나 서두르는 것과 같은 많은 장벽은 연습과 지원을 통해 해결할 수 있습니다.
• 신화:행복감에는 파트너가 필요합니다.사실:혼자만의 즐거움도 매우 행복할 수 있습니다.
• 신화:나중에 슬픈 느낌이 든다면 뭔가 잘못되었다는 뜻입니다.사실:성교 후 불쾌감은 좋은 성관계 후에 발생할 수 있으며 놀라울 정도로 흔합니다.

솔로 팁

• 그것을 의식으로 만드십시오.목욕, 좋아하는 재생목록, 그리고 이것이 당신을 위한 것임을 몸에 알리는 여유로운 시간 신호입니다.
• 목표 없이 탐험해보세요.오르가즘이 있든 없든 기분이 좋은 것이 무엇인지 알아내는 세션을 보내십시오.
• 당신의 상상력을 사용하십시오.판타지는 강력한 도파민 유발 물질입니다.
• 다양한 자극을 시도해 보세요.흡입, 진동, 압력 및 리듬은 모두 다르게 느껴집니다. 어떤 사람들은 특정 감각이 더 몰입감을 준다고 생각합니다.
• 나중에 기다리십시오.몇 분 동안 휴식을 취하고 몸이 어떻게 느껴지는지 느껴보세요.

파트너 팁

• 최고의 순간에 대해 이야기해 보세요.서로에게 "섹스가 가장 즐거웠던 때는 언제였으며, 무엇이 섹스를 특별하게 만들었나요?"라고 물어보세요.
• 모든 것을 천천히 하세요.평소보다 전희에 두 배의 시간을 투자하는 데 동의합니다.
• 눈맞춤과 말을 사용하십시오.파트너에 대해 좋아하는 점을 말하면 감정적 행복감을 높일 수 있습니다.
• 호흡을 동기화하십시오.가까이 누워서 함께 호흡하면 차분하고 연결된 시작을 만들 수 있습니다.
• 번갈아가며 받아보세요.한 사람이 받는 것에만 집중하면 놓아주기가 더 쉽습니다.
• 사후관리를 함께 계획하세요.포옹, 물, 간식 또는 조용한 대화는 빛을 확장하는 데 도움이 됩니다.

자주 묻는 질문

성적으로 행복하다는 것은 어떤 느낌인가요?

사람들은 몸 전체에 퍼지는 따뜻함, 따끔거림, 떠다니는 느낌, 강렬한 기쁨, 깊은 이완 또는 파트너와 완전히 연결된 느낌을 묘사합니다. 경험은 다양합니다.

성적 행복감을 유발하는 호르몬은 무엇입니까?

도파민, 옥시토신, 엔돌핀, 프로락틴 및 세로토닌은 모두 자기 모니터링을 감소시키는 뇌 활동의 변화와 함께 역할을 합니다.

오르가즘을 느끼지 않고도 행복감을 느낄 수 있나요?

예. 많은 사람들은 오르가슴이 없더라도 장기간의 각성, 관능적인 접촉 또는 정서적 친밀감 동안 행복감을 느낍니다.

섹스 후에 왜 그렇게 기분이 좋아지나요?

성관계 중 및 후에 방출되는 옥시토신, 엔돌핀 및 프로락틴은 이완, 유대감 및 만족을 촉진합니다. 연구에 따르면 이 잔광은 최대 이틀 동안 지속될 수 있다고 합니다.

섹스 후에 가끔 눈물이 나는 이유는 무엇입니까?

이는 감정의 방출일 수도 있고, 흔히 발생하는 성교 후 불쾌감의 징후일 수도 있습니다. 자주 발생하거나 속상한 경우에는 성 치료사와 상담하는 것을 고려해보세요.

항우울제가 성적 행복감에 영향을 미치나요?

일부는 욕구, 각성 또는 오르가슴 강도를 감소시킬 수 있습니다. 스스로 약을 중단하기보다는 처방자와 옵션에 대해 상담하십시오.

커플이 함께하면 어떻게 더 행복감을 느낄 수 있습니까?

속도를 늦추고, 기대감을 키우고, 공개적으로 소통하고, 전신 접촉을 포함하고 사후 관리를 우선시하세요. 감정적으로 안전하다는 느낌은 가장 강력한 기초 중 하나입니다.

너무 많은 성적 행복감을 느낄 수 있습니까?

행복감 자체는 해롭지 않지만, 그것을 쫓아다니는 것이 강박적이 되거나 일상 생활을 방해하는 경우에는 지원을 구할 가치가 있습니다.

결론

성적으로 행복감을 느끼는 것은 두뇌와 신체가 함께 작용하는 것입니다: 기대, 감각, 연결 및 해방. 강요할 수는 없지만 속도를 늦추고, 현재 상태를 유지하고, 각성을 구축하고, 의사소통하고, 여운에 머물면서 공간을 만들 수 있습니다. 혼자든 파트너와 함께든 가장 행복한 경험은 압박감보다는 호기심과 안전함에서 자라는 경향이 있습니다.

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