Todo lo que necesitas saber sobre los ejercicios de Kegel
¿Qué son los Kegels?
Los ejercicios de Kegel consisten en contraer y relajar de forma repetida los músculos del suelo pélvico. El objetivo es ejercitar y fortalecer los músculos PC del suelo pélvico, lo que a su vez puede ayudar a reducir o incluso eliminar problemas relacionados con el parto, dolor vaginal y otras cuestiones para muchas mujeres.
¿Cómo pueden ayudarme los Kegels?
- Factores como el embarazo, el parto, el envejecimiento y cirugías abdominales como la cesárea son de los más comunes en el debilitamiento de la musculatura pélvica.
- Los Kegels pueden ser útiles antes, durante y después del parto. Por la naturaleza del parto, los músculos PC pueden debilitarse y puede haber desgarros o daño. Los Kegels pueden ser un buen método preventivo frente a esos efectos.
- Al ejercitar el suelo pélvico se sostiene la vejiga, el útero, el recto y los intestinos. Eso puede ayudar con la incontinencia urinaria, síntomas de dolor del suelo pélvico, y también estreñimiento y diarrea.
- Problemas de dolor durante el sexo podrían mejorar con ejercicios de Kegel.
- Como practicar Kegels aumenta el flujo sanguíneo y la fuerza en la zona pélvica, puede incrementar el placer en la actividad sexual.
Monster Pub 2 Premium Version
La Monster Pub 2 Premium Version incluye un sensor de presión integrado y, al conectarse con la app Monster Pub, te ayuda a completar un curso guiado de ejercicios de Kegel. Con el tiempo podés seguir tu progreso en la app y ver resultados.
Además, el Monster Pub 2 no es solo ejercicio: ¡también funciona como vibrador inteligente! Controlalo vos o dejá que otra persona lo controle a distancia, todo desde la app Monster Pub.
Características clave del vibrador Monster Pub 2:
- Silicona aprobada por la FDA
- Conexión al smartphone por app
- Función de ejercicios de Kegel
- Vibración con control remoto
- Resistente al agua
- Carga USB sencilla
Ophelia Wynn
Ophelia Wynn es educadora sexual y autora especializada en salud sexual, con foco en autonomía corporal, intimidad y placer. Une conocimiento basado en evidencia con experiencia práctica para que hablar de sexo y bienestar sexual sea más abierto, útil y accesible. Desde hace cinco años Ophelia trabaja en MonsterPub codo a codo con clientas y clientes —entre otras cosas en atención al cliente y roles de contacto directo—. Así conoce de primera mano las dudas, inseguridades y temas cotidianos de los que muchas personas aún les cuesta hablar. En sus textos, Ophelia comparte perspectivas informadas sobre salud sexual, una mirada honesta a los juguetes sexuales y consejos prácticos para entender mejor el cuerpo, las relaciones y el placer.
