Alles, was Sie über Kegels wissen müssen

Was sind Kegels?

Kegel-Übungen bedeuten, die Muskeln des Beckenbodens gezielt anzuspannen und zu entspannen. Ziel ist es, die PC-Muskeln zu trainieren und zu stärken – das kann Probleme im Zusammenhang mit Geburt, vaginalen Schmerzen und weiteren Themen bei Frauen lindern oder sogar vermeiden helfen.

Wie können Kegels mir helfen?

1. Schwangerschaft, Geburt, Alterung und Bauchoperationen wie Kaiserschnitte gehören zu den häufigsten Gründen für eine Schwächung der Beckenbodenmuskulatur.
2. Kegel-Übungen können vor, während und nach der Geburt sinnvoll sein. Durch die Geburt können PC-Muskeln geschwächt werden; es kann zu Rissen oder Verletzungen kommen. Kegels sind eine gute vorbeugende Maßnahme gegen Nebenwirkungen der Geburt.
3. Training des Beckenbodens stützt Blase, Gebärmutter, Rektum und Darm. Das kann bei Harninkontinenz, Beckenschmerzen sowie Verstopfung und Durchfall helfen.
4. Schmerzen beim Sex können durch Kegel-Übungen verbessert werden.
5. Mehr Durchblutung und Kraft im Beckenbereich können die Lust bei sexuellen Aktivitäten steigern.

Monster Pub 2 Premium Version

Die Monster Pub 2 Premium Version hat einen eingebauten Drucksensor und hilft – verbunden mit der Monster Pub App – einen geführten Kegel-Kurs zu absolvieren. Fortschritte lassen sich in der App tracken.

Außerdem ist Monster Pub 2 nicht nur Training – er ist auch ein smarter Vibrator! Steuere ihn selbst oder lass jemanden über Distanz steuern – alles über die Monster Pub App.

Monster Pub 2 Vibrator – wichtige Features:

• FDA-geprüftes Silikon
• Verbindung zum Smartphone per App
• Kegel-Trainingsfunktion
• Fernbedienbare Vibration
• Wasserdicht
• Einfaches USB-Laden

Ophelia Wynn

Ophelia Wynn ist Sexualpädagogin und Autorin im Bereich sexuelle Gesundheit mit Fokus auf körperliche Selbstbestimmung, Intimität und Lust. Sie verbindet evidenzbasiertes Wissen mit Praxiserfahrung, damit Gespräche über Sex und sexuelle Wellness offener, praktischer und zugänglicher werden. Seit fünf Jahren arbeitet Ophelia bei MonsterPub eng mit Nutzerinnen und Nutzern zusammen – unter anderem im Kundenservice und in anderen kundennahen Rollen. Dadurch kennt sie aus erster Hand Fragen, Unsicherheiten und Alltagsthemen, über die viele nicht leicht sprechen. In ihren Texten teilt Ophelia fundierte Einblicke zur sexuellen Gesundheit, ehrliche Perspektiven auf Sexspielzeug und praktische Tipps, die Leserinnen und Leser dabei unterstützen, Körper, Beziehungen und Lust besser zu verstehen.